Grupo de Mindfulness & Autocompasión 2025
Bienestar psicológico a través de la práctica del Mindfulness para la regulación psico-emocional.
Grupo de Mindfulness & Autocompasión 2025
Bienestar psicológico a través de la práctica del Mindfulness para la regulación psico-emocional.
«¿Sientes que la mente no cesa de mostrarte preocupaciones?»
«¿Sientes que reacciones de manera exagerada en algunos momentos?»
«Todo se te hace un mundo, y llegas al final del día sin energía.»
«No sabes parar, siempre haciendo algo para no estar contigo mismo.»
Si quieres «firmar la paz» con la mente te invito a formar parte de un grupo de Mindfulness y Autocompasión por 8 semanas. Un espacio diseñado para ayudarte a encontrar calma, equilibrio y bienestar en tu vida.
A través del trabajo de grupo, aprenderás a:
✨ Mejorar la capacidad de estar presente: aceptando las experiencias tal como son, sin juicios, y desarrollando una mayor conexión con el cuerpo, la mente y las emociones.
✨ Fortalecer tu bienestar físico y emocional: conociendo la respuesta fisiológica al estrés y , a través de prácticas de mindfulness, permitir una respuesta menos reactiva a los estresores cotidianos.
✨Fomentar la autocompasión: Aprender a tratarte con amabilidad, especialmente en momentos de dificultad o error, reconociendo que el sufrimiento es una experiencia humana compartida.
Mindfulness & Autocompasión On Line
DE 6 A 8 PARTICIPANTES
- Sesiones en directo.
- Participativas.
- Grabación de sesiones para que no te pierdas nada.
8 SEMANAS (1 sesión semanal)
- Lunes: 18:30 – 20:00 h.
- Práctica diaria de 20 min.
- Lunes: 27 de enero, 3,10,17,24 febrero y 3,10 17 marzo.
ESTRUCTURA DE SESIÓN
- Compartir experiencia semanal
- Teoría
- Practica de atención plena
PRECIO DEL PROGRAMA
180 €
COMENZAMOS EL 27 DE ENERO 2025
PROGRAMA 8 SEMANAS
✨ Sesión 1: Mindfulness y la atención corporal: Descubre la base del mindfulness, aprende a utilizar tu cuerpo como un ancla para el presente a través de técnicas como el escaneo corporal.
✨ Sesión 2: La respuesta de estrés y la atención a la respiración (Parte 1): Conoce cómo el estrés afecta a tu cuerpo y mente. Aprende a utilizar tu respiración como una herramienta para recuperar la calma y permanecer en el presente.
✨ Sesión 3: La FUSIÓN con la mente y la atención a la respiración (Parte 2): Entiende cómo los pensamientos pueden atraparte y cómo liberarte de ellos. Profundiza en la atención a la respiración para vivir con más claridad y serenidad.
✨ Sesión 4: DEFUSIÓN y la atención a los productos mentales: Aprende a observar tus pensamientos como eventos pasajeros en lugar de verdades absolutas. Cultiva una mente más libre y flexible mediante la defusión cognitiva.
✨ Sesión 5: Aceptación y la atención a las emociones: Trabaja en la aceptación de emociones difíciles desde la curiosidad y el no juicio. Descubre cómo la atención plena puede ayudarte a gestionarlas con amabilidad y claridad.
✨ Sesión 6: Gratitud: Explora el poder de la gratitud para cambiar tu perspectiva y aumentar tu bienestar. Abre espacio para reconocer y apreciar lo positivo en tu vida en el momento presente.
✨ Sesión 7: El amor empieza en casa y meditación budista: Cultiva el amor y la compasión hacia ti mismo como base para construir relaciones más auténticas. Experimenta meditaciones inspiradas en la tradición budista que enriquecen el corazón.
✨ Sesión 8: Generalización de la práctica y cierre: Integra lo aprendido a lo largo del programa para aplicarlo en tu vida cotidiana. Comparte reflexiones, aprendizajes y estrategias para continuar tu práctica de mindfulness.
Grupo de Mindfulness & Autocompasión 2025
Si estás interesad@ en participar o si tienes alguna duda rellena el formulario de contacto y te contestaré a la mayor brevedad posible. O bien, ponte en contacto por wasap en el 622 94 94 22
Horario de la clase on line
Lunes : 18:30h – 20:00 h.
2025: 27 de enero, 3,10,17,24 febrero y 3,10 17 marzo.
PRECIO : 180 €
Información protección de datos Tu nombre y apellidos.
- Finalidades: Responder a sus solicitudes y remitirle información comercial de nuestros productos y servicios, incluso por correo electrónico.
- Legitimación: Consentimiento del interesado.
- Destinatarios: No están previstas cesiones de datos.
- Derechos: Puede retirar su consentimiento en cualquier momento, así como acceder, rectificar, suprimir sus datos y demás derechos en tudirecciondecorreo.
- Información adicional: Puede ampliar la información en el enlace de Avisos Legales.